Stimuler son système immunitaire durant l'Airpocalypse par les aliments

La pollution de l'air peut avoir des effets désastreux sur la santé. Et alors qu'en Chine, les pics de pollution dépassent très largement les recommandations de l'OMS, il est avisé de prendre les mesures nécessaires pour renforcer son système immunitaire ; certains aliments ou façons de s'alimenter peuvent nous y aider.

La principale recommandation faite par les experts de l'hôpital général de Singapour est de boire plus d'eau que d'habitude afin d'aider les reins à éliminer les toxines absorbées par la peau et les poumons. Dans le même esprit, il est conseillé d'éviter l'alcool et la caféine qui participent à la déshydratation du corps.

Les mêmes experts suggèrent de renforcer notre système immunitaire en consommant des aliments riches en vitamines C, E et en oméga-3. La vitamine C aide à se protéger des carences du système immunitaire, des maladies cardiaques et des maladies oculaires, entre autres avantages. La vitamine E est également un élément clé pour un système immunitaire fort grâce à ses propriétés antioxydantes aidant à prévenir les dommages cellulaires. Et consommer des aliments riches en oméga-3 contribue à réduire l'inflammation et améliore la fonction du système immunitaire, sans compter leurs bienfaits sur la santé cardiaque.

Les aliments riches en vitamine C incluent le kiwi, l'orange, l'ananas, le brocoli ou le poivron vert. La vitamine E peut se trouver dans les œufs durs, les épinards frais, les amandes, l'avocat ou les graines de tournesol. Quant aux oméga-3, on en consomme en mangeant en outre des poissons gras comme le saumon, la sardine ou le maquereau.

La Rédaction