26 choses pour se rafraîchir lorsqu'il fait chaud

La chaleur de l'été est, pour certaines personnes, difficilement supportable. Ceci est d'autant plus vrai pour les touristes du sud de la Chine durant les vacances estivales. Chine Informations vous propose une liste de choses à faire et à ne pas faire pour avoir moins chaud et vous sentir mieux dans votre corps dans ce genre de situation.

Nourriture et boissons

1. Évitez de manger trop d'un coup, en particulier le soir avant de dormir. Plus grand est le repas, plus votre chaleur métabolique est importante ; le corps ayant besoin de plus d'énergie pour traiter les aliments.

2. Buvez toujours beaucoup d'eau pour hydrater et rafraîchir votre corps.

3. Évitez les aliments riches en protéines (lait, fromages, viandes, poissons, etc.) qui augmentent la chaleur métabolique.

4. Mangez épicé comme les Chinois du sud. En effet, le piment par exemple stimule les récepteurs buccaux, améliore la circulation sanguine et provoque la transpiration qui refroidit le corps. Évitez cependant d'en manger juste avant de vous coucher.

5. Évitez de boire de l'alcool qui déshydrate le corps, ainsi que la caféine qui augmente la chaleur métabolique. Préférez l'eau minérale et les boissons peu sucrées.

6. Buvez un thé froid de chrysanthème. Selon les praticiens, cette plante contribue à éloigner la chaleur du corps.

Vêtements

7. Portez le moins de vêtements que possible et surtout évitez les chaussettes. Les pieds font partie des « radiateurs » du corps.

8. Portez des vêtements de coton qui absorbent la transpiration contrairement aux vêtements synthétiques. L'évaporation de la transpiration sur le vêtement pourra vous faire sentir plus frais.

9. À l'extérieur, portez des couleurs claires qui reflètent le rayonnement du soleil et évitez les vêtements sombres qui provoquent l'effet inverse.

Se rafraîchir le corps

10. Passez régulièrement vos poignets sous l'eau froide pendant cinq secondes. En effet une artère importante passe par le poignet. Ce processus contribue à refroidir le sang.

11. Prenez une douche tiède, dont la température est inférieure à votre température corporelle, avant de vous coucher pour bien dormir. Prendre une douche froide serait une fausse bonne idée car le corps pourrait par la suite produire plus de chaleur pour compenser la perte.

12. Lors des pics de chaleur, essayez de passer du temps dans une cave, une grotte, un sous-sol ou un parking souterrain. En effet, ces endroits peuvent être jusqu'à 15° plus frais qu'à l'extérieur.

13. Adoptez les patchs pour enfants utilisés normalement pour faire baisser la température du corps lors de fièvres.

14. Humidifiez-vous régulièrement le visage et les cheveux.

15. Placez une serviette mouillée sur vos pieds, ce qui contribuera à baisser votre température corporelle.

16. Détendez-vous. Fermez les yeux et imaginez des paysages enneigés. Votre cerveau est en effet la clé à de nombreux maux. Cela ne baissera pas la température de votre corps mais vous procurera une sensation de fraîcheur.

17. Allongez-vous sur le sol. En effet l'air chaud monte tandis que l'air frais qui est plus dense, reste proche du sol.

À l'intérieur

18. Fermez les rideaux et volets afin de garder la fraîcheur interne et éviter la chaleur étouffante de s'engouffrer.

19. Si vous n'avez pas de climatiseur, réalisez-en un simplement en plaçant quelques glaçons dans une serviette et en dirigeant un ventilateur dessus. L'humidité et la fraîcheur de la serviette se propageront ainsi dans la pièce.

20. Évitez les pièces bondées de monde. Dans lesquelles la chaleur corporelle fait monter la température ambiante.

21. Éloignez-vous des ordinateurs de bureau qui ont tendance à réchauffer les pièces dans lesquelles ils se trouvent.

À l'extérieur

22. Évitez les activités intenses qui font augmenter la température corporelle. Si vous devez participer à une activité sportive, préférez les heures fraîches du matin, c.à.d. avant 7 h 00.

23. Préférez les zones d'ombre bien plus fraîches que les rayons du soleil.

24. Si vous ne trouvez pas d'ombre, faites comme les Chinoises, emportez votre ombrelle ou votre parapluie qui ombragera l'ensemble de votre corps.

25. Essayez de ne pas placer votre smartphone dans votre poche. En effet, ceux-ci ont une fâcheuse tendance à chauffer.

26. Allez à la piscine ou à la mer si possible et plongez-vous dans l'eau.

La Rédaction